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Fit und strahlend dank der richtigen Ernährung

Geschrieben am 22. Nov, 2011 von Helge in Allgemein, Gesund Leben

Der Winter verleitet dazu, sich ein bisschen gehen zu lassen. Es ist zu kalt für Sport an der frischen Luft, es sieht eh keiner die überschüssigen Pfunde. Und so wachsen sie heran, im Frühjahr ist das Elend groß. Das sollte man ruhig einmal anders machen und sich in diesem Winter um eine gute, gesunde Ernährung bemühen. Denn, das ist nachgewiesen, wer sich gut ernährt, sich auch regelmäßig bewegt, wird auch viel für die Beauty tun!

Fettarm, leicht, viel Frisches: die ideale Ernährung

Saucen, Paniertes, all diese Dickmacher mögen ja manchmal gut schmecken, aber ihr Gebrauch rächt sich im Grunde umgehend. Eine fettreiche Ernährung führt nicht nur zur Gewichtszunahme sondern auch zu einer gewissen Trägheit. Ein Teufelskreis: Man fühlt sich irgendwie voll, unbehaglich, macht darum keinen Schritt vor die Tür. Lieber am PC noch etwas “arbeiten”, dazu zum Trost, weil es ungemütlich draußen ist, eine Tüte Chips? Nein, das kann man alles ganz anders machen. Fettarme Varianten sind eine gute Maßnahme. Und insgesamt den Verbrauch von Fett und Öl reduzieren. Leicht kochen, das kann auch im Wok geschehen, in dem man Gemüse oder Fleischstücke schonend und schnell gart.

Bewusst auf die Kalorien achten

Man muss kein Suppenkasper werden, aber die Kalorien im Blick zu haben, ist sinnvoll, denn wie ausgeführt, möchte man nicht unbemerkt immer weiter zunehmen. Und die wirklich gute Nachricht: Leicht kochen, der Gebrauch von Milchprodukten und frischem Obst, auch mal einen Rohkostsalat zubereiten, ist die leckere Alternative. Kefir mit frischen Früchten, lecker. Eine Rohkostplatte aus Möhren, Avocadoscheiben, Champignonstücken, mit Käsestreuseln und einem fettarmen Dressing – muss man noch mehr sagen? Hier warten keine leeren Kalorien, sondern wertvolle, leckere Speisen. Und im Resultat wird sich auch die Beauty als “Nebenprodukt” ergeben. Ein Mensch, der (wieder) Kontrolle über sich, seine Ernährung erhält, der sich auch gern bewegt, weil er keine Massen mit sich trägt, wird insgesamt zufriedener sein. Und, das weiß man, von innen baut sich eben auch Schönheit auf, das berühmte Strahlen.