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Der Sommer ist da und der Strand ruft

admin — Sat, 05 Jun 2010 16:06:02 +0000

Doch noch immer hat man nicht die perfekte Bikini Figur, gerade dann sollte man sich das Schwimmen gehen nicht verkneifen. Denn allein schon eine viertel Stunde Schwimmen ist gleichzusetzen mit einem Tag im Fitnessstudio. Doch das Schwimmen hat noch wesentlich mehr zu bieten, abgesehen von der körperlichen Fitness, wird zudem noch die Haut gestrafft und der Bewegungsapparat gezielt trainiert. Also lieber mal eine Stunde Schwimmen gehen, denn so kann man bis zu 900 Kilokalorien abbauen und gleichzeitig Muskelgewebe aufbauen. Zudem sorgt das kühle Nass für einen erhöhten Fett-Wasseraustausch in den Zellen, .dies sorgt für eine straffere Haut und einen besseren Fettabbau. Auch der Wasserwiderstand trägt hierzu bei.

Ein weiteres Plus des Schwimmens ist die entspannende Wirkung auf die Muskulatur und die Entlastung der Gelenke. Es ist erwiesen das Schwimmen eine regulierende Wirkung auf Haltungsschäden und Verspannungen hat. Des Weiteren wird durch das kalte Wasser in Verbindung mit dem Konditionsaufbau, Herz und Kreislauf gestärkt werden.

Um auch wirklich ein gutes Resultat zu erzielen, ist es ratsam mindestens 3-mal in der Woche circa 2 Stunden lang Schwimmen zu gehen. Doch sollte man nicht zwei Stunden am Stück im Wasser verbringen, eine höhere Erfolgsquote kann man durch 4 mal eine halbe Stunde mit Pausen von 15 Minuten erreichen.

Bildquelle: Pixelio/Nimkenya

Diätmittel mit dem Wirkstoff Sibutramin erhöht das Herzinfarktrisiko

admin — Sun, 21 Feb 2010 12:57:08 +0000

Wer ein paar Kilos weniger auf der Waage haben möchte, beginnt mit einer Diät. Dabei greifen auch viele Menschen auf Hilfsmittel zurück. Darunter spezielle Diätmittel, die beim abnehmen helfen sollen. Einige dieser Mittel entahlten den Wirkstoff Sibutramin, ein Appetitzügler. Doch dieser wird in Zukunft nicht mehr zugelassen sein, da eine Studie belegte, dass der Wirkstoff das Herzinfarktrisiko erhöht.

In der Untersuchung nahmen insgesamt 10.000 übergewichtige Probanden mit erhöhten Gesundheitsrisiken, darunter Typ 2 Diabetes, teil. Hierbei wurden einem Teil ein Mittel mit dem Wirkstoff Sibutramin und einem anderen Teil ein Placebo verabreicht. Das Ergebnis zeigte, dass die Einnahme des Wirkstoffes das Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöht. Gleichzeitig aber konnten die Patienten nicht mit Sibutramin ihr Gewicht deutlich senken.

Nun rät die deutsche Zulassungsbehörde Ärzten und Apotheken den Wirkstoff, der erst 1999 zugelassen wurde, nicht mehr zu verordnen oder zu verkaufen. Bereits 2002 wurden Mittel mit Sibutramin in Italien vorübergehend verboten, da es im Zusammenhang zwei Todesfälle gab.

Wer wirklich abnehmen möchte und die überflüssigen Kilos los werden will, sollte einfach auf eine ausgewogene Ernährung und Bewegung setzen.

Die Mythen der Diäten

admin — Tue, 24 Nov 2009 16:28:27 +0000

In fast jeder Zeitschrift steht mindestens eine erfolgreiche Diät mit der man wie von Zauberhand sein Traumgewicht erreicht. Doch schnell tritt der berühmte Jojo-Effekt ein und der Frust über die wieder gewonnenen Kilos ist groß. Doch was kann wirklich dazu führen, die Kilos dauerhaft und doch gesund fernzuhalten?

Die Apfelessig Diät gehört zu den bekanntesten Abnehmmethoden, doch nur alleine mit Apfelessig abnehmen funktioniert nicht. Es stimmt, dass es den Darm reinigt und den Hunger dämpft, aber es regt nicht den Stoffwechsel an und somit können auch nicht die Pfunde verschwinden. Auch das berühmte Essen nach 20.00 Uhr ist bis heute verpönt. Dabei ist es dem Körper egal zu welcher Uhrzeit er sich Speck auf die Hüften ansetzen darf. Es kommt auf die Kalorienanzahl und auf die Aktivität an und nicht auf die Uhrzeit.

Um wirklich sein eigenes Idealmaß zu bekommen, braucht man zunächst einmal Disziplin und mentale Stärke. Denn es ist nicht leicht den Versuchungen im Alltag standzuhalten. Nur die langfristige Umstellung des Essensplans kann zu einem Wohlfühlgewicht führen. Das heißt aber nicht, dass man sich nicht manchmal ein leckeres Stück Kuchen gönnen darf. Denn auch der Genuss macht den Mensch zufrieden.