Step Aerobic für ein Knack Po
Geschrieben am 04. Aug, 2010 von admin in Sport & Fitness
Einfacher geht es nicht und das noch mit jeder Menge Spaß, Step Aerobic ist ideal für jeden. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittener, das Fitnesstraining mit Musikbegleitung ist Effektiv und kein bisschen Eintönig. Neben dem Kreislauf wird bei dieser Fitness Sportart auch die Bein und Gesäßmuskulatur trainiert. Step Aerobic wird von vielen Fitnessstudios angeboten und so muss man nicht alleine trainieren. In der Gruppe macht Fitness eben mehr Spaß und auch die Motivation ist wesentlich größer. Doch kann man Step Aerobic auch zu Hause durchführen, hierzu sollte man allerdings einen Grundkurs belegen. Denn bestimmte Bewegungsabläufe und das Warming Up sind wichtige Bestandteile dieser Fitnesssportart. Ansonsten benötigt man einen Stepper, geeignet ist beispielsweise der Reebok Step und eine Anleitungs CD oder DVD. Diese bekommt man im Sporthandel oder Online. Und schon kann es losgehen. Am effektivsten ist ein Trainingsvolumen von 3 mal 30 Minuten in der Woche, doch kann man dieses Volumen je nach eigener Fitness auch höher ansetzen. Einsteiger sollten mit leichten Schritt-Übungen beginnen, empfehlenswert sind hier die March-Walks. Diese Schrittform ist an das Jogen angelehnt und ist im eigentlichen Sinne Laufen auf der Stelle. Für Fortgeschrittene können dann je nach Übungszweck auch komplizierter Schritte dazu gefügt werden. Hier gibt es V-Step oder Step Touch, diese Schritte sind im 4 Beat oder 2 Beat Muster angelegt. Es gibt noch viele weitere Schrittformen im Step Aerobic, doch am Anfang reichen die einfachen Schrittabfolgen vollkommen aus.
Bildquelle:Pixelio/Marctwo