Ganzheitliches Training mit PILATES
Geschrieben am 30. Jun, 2010 von kerstin in Sport & Fitness
Um sich fit zu fühlen und um die Figur sowie das Wohlbefinden zu verbessern gibt es die verschiedensten Praktiken. Die Trainingsmethode PILATES ist eine davon. Sie verbindet Muskulaturtraining, Atem- und Haltungsübungen in Einem. Mit PILATES werden auf sanfte Weise, ohne die Gelenke zu belasten, vor allem Schulter, Becken, Taille und Hüfte trainiert. Insgesamt gibt es bei der Trainingsmethode rund 500 Übungen, die in bequemer Sportbekleidung entweder zu Hause oder in einer Trainingsrunde praktiziert werden können.
Dabei finden die meisten Übungen auf einer Gymnastikmatte statt. Weitere Kleingeräte die für PILATES optimal sind, sind unter anderem Bälle und Bänder.
Mit der Trainingsmethode werden nicht nur die Muskulatur in Form gebracht, sondern es ist für die Koordination, Wahrnehmung und Motorik förderlich. PILATES eignet sich für alle Altersgruppen und auch in der Schwangerschaft sind die Übungen ideal. Allerdings nicht zwischen der achten und 14. Schwangerschaftswoche, da genau in diesem Zeitraum die Entwicklungsphase des Kindes wichtig ist. Außerdem sind die PILATES Übungen für Schwangere speziell auf Haltung, Rücken und Becken konzentriert.
Um PILATES näher kennenzulernen ist es empfehlenswert sich zunächst zu informieren. Das kann man beispielsweise mit einem Buch aus der reichhaltigen Literaturauswahl über die Trainingsmethode oder mit einem Kurs.
Bildquelle: fit1/pixelio