Wohlfühlen mit ausgewogener Ernährung
Geschrieben am 31. Jan, 2010 von admin in Gesund Leben
Der Kampf mit dem Gewicht ist oft nicht leicht zu gewinnen. Viele Diäten bringen oft nur den berühmten Jo-Jo Effekt. Wirklich helfen kann nur eine Ernährungsumstellung und das dauerhaft. Dabei sollte sie nicht einseitig sein, sondern ausgewogen und vor allem bewusst. Zahlreiche Mediziner raten dazu eine Mischung aus Vollwertkost, Vitaminen und Energie in Form von beispielsweise Kohlenhydraten zu sich zu nehmen. Doch man sollte mit kleinen Schritten anfangen und alte Gewohnheiten Stück für Stück vom Essentisch verbannen.
Das fängt bereits morgens beim Frühstück an. Toast ist zwar sehr lecker, macht allerdings nicht lange satt und nach wenigen Stunden stellt sich wieder das Hungergefühl ein. Lieber ein leckeres Müsli oder ein Vollkornbrot. Das gibt Energie und bringt dem Körper ein längeres Sättigungsgefühl. Aber auch genügend Trinken ist wichtig, um sich gesund und wohl zu fühlen. Dabei sollte man auf Cola und andere zuckerhaltige Getränke einfach verzichten. Natürlich ist es in Ordnung mal eine Limonade oder ein Glas Wein zu genießen, jedoch nur in Maßen. Wasser und Tees bieten dem Körper allerdings Mehrwert und beeinträchtigt positiv.
Bewegung ist ebenso ein wichtiges Thema, um sich rundum wohl zufühlen. Dabei muss man nicht jeden Tag das Fitnessstudio rennen. Einfach mal anstelle des Aufzuges die Treppen nehmen oder einen ausdauernden Spaziergang an der frischen Luft nehmen.
Wenn man seine Ernährung langfristig umstellt und auch die Bewegung nicht in eine Ecke verbannt, muss man auch nicht auf die Süßen Dinge des Lebens verzichten.
Bildquelle/derateru/pixelio