Mit Yogaübungen gegen den Stress

Geschrieben am 13. Nov, 2009 von admin in Gesund Leben

In der heutigen Zeit ist Stress fast schon zu einem alltäglichen Symptom geworden. Beruf, Haushalt, Kinder, der Druck wächst. Doch man sollte sich nicht darin verfangen. Denn Stress kann sich psychisch und auch körperlich auswirken. Folgen sind chronische Rückenschmerzen, Überlastungen und im schlimmsten Fall kann es zu Burn Out führen. Doch es gibt einfache Möglichkeiten, die man auch zu Hause anwenden kann, um Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen. Yoga, zum Beispiel ist ein altbewährtes Mittel und wird auch von vielen Mediziner zur Verminderung von Stress empfohlen.

Wichtig ist beim Yoga, dass man die Übungen nicht zwischen Kinder und Beruf regelrecht quetscht, sondern man sollte es einplanen und Ruhe haben. Denn wenn um einen herum der Bär tobt, ist es nicht leicht sich zu entspannen. Im Sommer kann man dann auch nach draußen. Das hilft zusätzlich beim Entspannen. Ein paar Atemübungen vor dem Yoga helfen ein wenig vom Alltag herunter zukommen. Zunächst sollte man sich bequem aber gerade hinlegen oder sitzen, die Augen schließen und tief einatmen und dann wieder ausatmen. Bis zu sechsmal sollte man das Atmen bewusst machen, dann sollte der Atem einfach gleiten. Nach wenigen Minuten baut sich der Druck ab und kann mit den Yogaübungen anfangen.

Wer noch nicht die Erfahrung hat, dafür gibt es Workshops, Bücher und auch spezielle Spielgeräte, die Yoga einem Schritt für Schritt näher bringen, damit der Stress nach wenigen Wochen einfach an einem abprallt. Denn wer sich wohlfühlt, kann auch das Leben genießen.

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