Der Sommer ist da und der Strand ruft
Geschrieben am 05. Jun, 2010 von admin in Gesund Leben, Sport & Fitness
Doch noch immer hat man nicht die perfekte Bikini Figur, gerade dann sollte man sich das Schwimmen gehen nicht verkneifen. Denn allein schon eine viertel Stunde Schwimmen ist gleichzusetzen mit einem Tag im Fitnessstudio. Doch das Schwimmen hat noch wesentlich mehr zu bieten, abgesehen von der körperlichen Fitness, wird zudem noch die Haut gestrafft und der Bewegungsapparat gezielt trainiert. Also lieber mal eine Stunde Schwimmen gehen, denn so kann man bis zu 900 Kilokalorien abbauen und gleichzeitig Muskelgewebe aufbauen. Zudem sorgt das kühle Nass für einen erhöhten Fett-Wasseraustausch in den Zellen, .dies sorgt für eine straffere Haut und einen besseren Fettabbau. Auch der Wasserwiderstand trägt hierzu bei.
Ein weiteres Plus des Schwimmens ist die entspannende Wirkung auf die Muskulatur und die Entlastung der Gelenke. Es ist erwiesen das Schwimmen eine regulierende Wirkung auf Haltungsschäden und Verspannungen hat. Des Weiteren wird durch das kalte Wasser in Verbindung mit dem Konditionsaufbau, Herz und Kreislauf gestärkt werden.
Um auch wirklich ein gutes Resultat zu erzielen, ist es ratsam mindestens 3-mal in der Woche circa 2 Stunden lang Schwimmen zu gehen. Doch sollte man nicht zwei Stunden am Stück im Wasser verbringen, eine höhere Erfolgsquote kann man durch 4 mal eine halbe Stunde mit Pausen von 15 Minuten erreichen.
Bildquelle: Pixelio/Nimkenya