Autogenes Training trägt zur Entspannung bei
Geschrieben am 18. Nov, 2009 von admin in Gesund Leben
Der Alltag ist häufig mit sehr viel Druck und Stress verbunden, dem man entgegen wirken sollte. Denn sonst kann es dazu kommen, dass genau das sich auf Körper und Geist negativ auswirkt. Eine Auszeit nehmen, sich relaxen und sich nicht vom Termindruck beeinflussen lassen, dass kann man mit Autogenen Training erreichen.
Das Training ist eine Entspannungsmethode, die wie es der Name bereits erwähnt auf Autosuggestion beruht. Bereits 1932 brachte der Psychiater Johannes Heinrich Schultz das erste Buch über das autogene Training heraus. Die Funktionsweise ist recht simpel. In einer entspannten Haltung werden immer wieder gedanklich Redewendungen wiederholt. Dass das autogene Training wirken kann, haben inzwischen auch mehrere Studien belegt.
Eine Übung ist beispielsweise Ruhe-Training. Hierbei sagt man sich immer wieder „Ich bin ganz ruhig, mich kann nichts stören“, dass soll die Konzentration fördern und beruhigen. Allerdings darf man beim ersten Mal keine Wunder erwarten. Das Erlernen der Übungen kann Wochen dauern und einmal täglich sollte man sich fünf Minuten für das autogene Training Zeit nehmen.
Besonders den Stress und Nervosität kann man mit autogenem Training bekämpfen. Aber auch körperliche Beschwerden werden mit diesen Übungen gemindert.
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