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Alles Öko?

kerstin — Tue, 31 Aug 2010 18:07:13 +0000

Gesunde Ernährung hängt von der Qualität der Lebensmittel ab, dies sollte man wohl meinen. Doch die Realität sieht leider noch ganz anders aus, viele landwirtschaftliche Produkte sind durch Pestizide verunreinigt und selbst im ökologischen und biologischen Landbau werden Spritzmittel verwendet. Generell sind Öko- und Bioprodukte unbedenklich, doch Stichproben haben ergeben dass auch in diesen beiden Bereichen nicht immer den Auflagen gefolgt wird.

Als Verbraucher sollte man aus diesem Grund auch Bio- und Ökoerzeugnisse gründlich Waschen. So werden Rückstände von Spritzmitteln auf jeden Fall entfernt.

Insgesamt 451 Pestizide sind auf der Schwarzen Liste von Greenpeace vermerkt, davon werden 17 Spritzmittel häufig auf deutschen Produkten angewendet. Das Pestizid Iprodion von BASF wird bei Salat verwendet und es wird nicht ausgeschlossen das dieses Spritzmittel Krebs verursachen kann. Die Tendenz Pestizide einzusetzen ist eher steigend und auch die Chemieunternehmen ziehen bei diesem Trend mit. Seit 2008 sind rund 100 neue Pestizide in den Handel gegangen.

Doch der Handel geht seinen Kunden entgegen und bemüht sich behandelte Lebensmittel zu reduzieren. Besonders EDEKA und REWE achten verstärkt auf pestizidarme Lebensmittel in ihren Regalen. Ausführende Informationen zu diesem Thema findet man auf der Greenpeace Webseite.

Bildquelle:Pixelio/Thommy Weiss

Wohlfühlkraut der Woche: Frauenmantel

kerstin — Sat, 28 Aug 2010 16:08:10 +0000

Für viele Frauen ist die Periode mit Symptomen wie Krämpfen und Müdigkeit verbunden. Die Tage an den Tagen wird oft dann durch die Symptomatik verursacht körperlich anstrengend. Eine Möglichkeit für ein wenig Linderung zu sorgen ist oft ein Griff zu Schmerzmitteln. Doch es gibt auch natürliche Mittel, die die Krämpfe mindern können und zwar Frauenmantel, der bereits von Hildegard von Bingen als Heilkraut bei Periodenkrämpfen empfohlen wurde und seit her als allgemein in der Frauenheilkunde verstärkt angewendet wird.

Grund dafür sind sicherlich auch die im Frauenmantel enthaltenen weiblichen Hormone, die dann die Mängelerscheinungen, die bei Wechseljahrbeschwerden oder eben bei Periodenkrämpfen, ausgleichen. Aber auch bei Husten und für die Verdauung hat sich Frauenmantel in den letzten Jahrhunderten bewährt.

Äußerlich kann das Heilkraut als Bad, Umschlag oder zur Waschung angewendet werden. Innerlich vor allem als Tee. Aber man kann Frauenmantel auch als Inhaltsstoff in Salben nutzen.

Aber der Zierwert von Frauenmantel ist ebenso nennenswert. Da das Heilkraut nicht besonders anspruchsvoll ist, wächst es sogar in Kübeln, wenn er dann im Garten seinen Platz gefunden hat, dann bildet er ganze Teppiche, die ihren ganz besonderen optischen Reiz besitzen.

Bildquelle: Nagnag/pixelio.de

Progessive Muskelentspannung gegen Streß

kerstin — Wed, 25 Aug 2010 15:19:02 +0000

Es sind oft die Kleinigkeiten im Alltag, die jedoch ungeheueren Stress versuchen. Kommen dann noch Sorgen oder emotionalen Kummer hinzu, dann äußerst sich das oft in Form von Muskelanspannungen, was eigentlich nichts unnatürliches, vielmehr etwas instinktives des menschlichen Körpers ist. Doch wenn die Muskelverspannungen anhalten, folgen darauf häufig Migräne und Konzentrationsprobleme. Man kann aber genau dem entgegenwirken und zwar mit verschiedenen Entspannungsübungen. Eine davon ist die progressive Muskelentspannung basierend auf dem Psychologen Edmund Jacobsen.

Prinzip der progressiven Muskelanspannungen

Das Ziel der progressiven Muskelanspannung ist es eine völlige Entspannung der Muskeln zu erreichen und damit gleichzeitig eine verbesserte körperliche Wahrnehmung zu erzielen. Dafür werden zunächst die Muskeln kurz angespannt, für einen Moment gehalten und wieder losgelassen. Empfehlenswert ist es die Übungen täglich auszuführen, damit eine bessere Umsetzung – und zwar der der Entspannung – in Stresssituationen möglich ist

Entspannung schaffen – bereits vor den Übungen

Und bereits vor den Übungen sollten Stressfaktoren wie beispielsweise Lärm entfernt werden. Dann sollte die Umgebung für das Wohlbefinden abgestimmt werden. Angenehmes Klima in den Räumlichkeiten und einen optimalen Sitz- oder Liegeplatz sorgen für eine angenehme Atmosphäre.

Es ist nicht ganz leicht zu beantworten wie lang die Übungen gemach werden müssen, weil die Meinungen da auseinander gehen. Doch grundsätzlich sind 20 Minuten für Anfänger und 15 für Fortgeschrittene angenehm.

Bildquelle: Oliver Haja/pixelio.de

Durch Akupunktur rauchfrei werden

kerstin — Fri, 06 Aug 2010 09:58:10 +0000

Dass Rauchen für sich und seine Umwelt schädlich ist, ist den meisten Rauchern bewusst. Doch der Klimmstengel ist eine Sucht und die Hürde Aufzuhören oft viel zu hoch. Eine Möglichkeit endlich Schluss damit zu machen ist die Akupunktur. Auch Dr. Beate Strittmatter von der deutschen Akademie für Akupunktur und Aurikulomedizin e.V. bestätigt, dass bereits mit einer Sitzung das Verlangen gestoppt werden kann. Um allerdings auf Nummer sicher zu gehen ist eine zweite Sitzung immer empfehlenswert.

Bei der Behandlung setzt der Akupunkteur gezielt Nadeln im Ohr ein. Damit wird das Rauchverlangen unterdrückt und Nebenwirkungen können gleichzeitig auch verringert werden. Dabei rät Dr. Strittmatter bereits vor der Behandlung nicht zum Klimmstengel zu greifen und nach der Sitzung Rauchuntensilien und Zigaretten am besten in den Müll zuschmeißen. Denn Rauchen ist nicht nur eine Sucht sondern auch eine Gewohnheit zu der man gerne greift.

Bildquelle:Sabine Weiße/pixelio.de

Step Aerobic für ein Knack Po

kerstin — Wed, 04 Aug 2010 11:04:23 +0000

Einfacher geht es nicht und das noch mit jeder Menge Spaß, Step Aerobic ist ideal für jeden. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittener, das Fitnesstraining mit Musikbegleitung ist Effektiv und kein bisschen Eintönig. Neben dem Kreislauf wird bei dieser Fitness Sportart auch die Bein und Gesäßmuskulatur trainiert. Step Aerobic wird von vielen Fitnessstudios angeboten und so muss man nicht alleine trainieren. In der Gruppe macht Fitness eben mehr Spaß und auch die Motivation ist wesentlich größer. Doch kann man Step Aerobic auch zu Hause durchführen, hierzu sollte man allerdings einen Grundkurs belegen. Denn bestimmte Bewegungsabläufe und das Warming Up sind wichtige Bestandteile dieser Fitnesssportart. Ansonsten benötigt man einen Stepper, geeignet ist beispielsweise der Reebok Step und eine Anleitungs CD oder DVD. Diese bekommt man im Sporthandel oder Online. Und schon kann es losgehen. Am effektivsten ist ein Trainingsvolumen von 3 mal 30 Minuten in der Woche, doch kann man dieses Volumen je nach eigener Fitness auch höher ansetzen. Einsteiger sollten mit leichten Schritt-Übungen beginnen, empfehlenswert sind hier die March-Walks. Diese Schrittform ist an das Jogen angelehnt und ist im eigentlichen Sinne Laufen auf der Stelle. Für Fortgeschrittene können dann je nach Übungszweck auch komplizierter Schritte dazu gefügt werden. Hier gibt es V-Step oder Step Touch, diese Schritte sind im 4 Beat oder 2 Beat Muster angelegt. Es gibt noch viele weitere Schrittformen im Step Aerobic, doch am Anfang reichen die einfachen Schrittabfolgen vollkommen aus.

Bildquelle:Pixelio/Marctwo

Studie: Einsamkeit wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus

kerstin — Fri, 30 Jul 2010 09:40:44 +0000

Laut einer amerikanischen Studie an der rund 300.000 Menschen teilnahmen, schädigt nicht nur das Rauchen oder ein Übermaß an Alkoholkonsum die Gesundheit, sondern auch Einsamkeit. So geht aus der Studie hervor, dass eine Vereinsamung nicht nur ein wachsendes Problem der heutigen Gesellschaft ist, sondern auch negative Auswirkungen auf die Gesundheit mitbringt.

Vor allem psychische Erkrankungen wie Depressionen bewirkt das sich Einsam fühlen. Die Forscher analysierten 140 Studien und errechneten das Sterberisiko. Das Ergebnis war erschreckend. Denn die Überlebenswahrscheinlichkeit erhöht sich um 50 Prozent, wenn man Freunde hat, mit denen man sich austauscht und sich wohlfühlt. So heißt es weiter in der Studie, dass Einsamkeit genauso schädlich ist, wie der Konsum von 15 Zigaretten täglich und doppelt so schädlich wie Fettsucht. Grund für die gesundheitliche Auswirkung aufgrund von Einsamkeit könnte, so die Forscher, darin liegen, dass sozial aktive Menschen ein höheres Verantwortungsbewusstsein besitzen.

Doch es ging den Wissenschaftlern der Analyse nicht nur um das Erkennen, sondern auch um das Umdenken. Denn von den meisten Gesunsdheitsbehörden wird Einsamkeit nicht als Krankheitsbild angesehen. Darum fordern die Forscher nun Handeln, in dem beispeilsweise Ärzte nicht nur bei älteren Menschen – denn es sei kein Problem alleine einer Generation – genauer auf das Umfeld des Patienten zu schauen.

Bildquelle: chris/pixelio.de

Ginseng – altes Heilmittel mit großer Wirkung

kerstin — Thu, 29 Jul 2010 08:11:16 +0000

Die Ginsengwurzel ist ein altbewährtes Mittel, welches bereits vor 2.000 Jahren in Asien verwendet wurde. Nachweislich stärkt das natürliche Heilmittel die Widerstandskraft und peppt das Immunsystem auf. Auch die Konzentrationsfähigkeit wird gefördert und sorgt für neue Antriebskraft. Dafür sorgen vor allem die Ginsenoside – eine Stoffgruppe der Saponine – die in der Wurzel der Pflanze enthalten sind. Daneben kommen in der Wurzel ebenso Vitamine und Mineralstoffe vor. Gerade die ausgleichende Wirkung der Ginsengwurzel sorgt dafür, dass der menschliche Körper mit großen Belastungen besser klar kommt.

Verwendet wird sowohl der weiße wie auch der rote Ginseng wobei kein pharmakologischer Unterschied zwischen beiden Pflanzen besteht. Lediglich im Trocknungsverfahren unterscheiden sich beide Pflanzen von einander. Der Anbau der bis zu 80 Zentimeter großen Pflanze ist inzwischen weit über die Grenzen von Asien verbreitet. Seit rund 30 Jahren wird Ginseng sogar in Deutschland angebaut.

Man kann das Heilkraut in den verschiedensten Formen zu sich nehmen. Meist wird Ginseng als Fertigpräparat in Form von Kapseln, Tee oder Tinktur in Apotheken und Drogerien angeboten.

Bildquelle: Uwe Duwald/pixelio.de

Burnout: Wenn man sich ausgebrannt fühlt

kerstin — Tue, 27 Jul 2010 17:12:49 +0000

Das Burnout Syndrom wird in unserer immer mehr zu einer Volkskrankheit und beschreibt einen Zustand in dem man sich ausgebrannt und müde fühlt. Es kann jeden treffen und vor allem aber Menschen, die zielorientiert und leistungsfähig sind. Inzwischen leiden rund 10 bis 15 Millionen Menschen alleine in Deutschland am Burnout. In der Regel wird die Krankheit als schleichend bezeichnet, die sich in verschiedenen Phasen aufteilt. Symptome können, müssen aber nicht alle auf einmal auftreten, sind unter anderem Gefühle des Versagens, Schuldgefühle, Frustration, Konzentrationsschwierigkeiten, Verspannungen, Müdigkeit, häufiges Fehlen am Arbeitsplatz sowie Rückzug.

Wird die Krankheit dann festgestellt, ist die Heilmethode in der Regel eine Psychotherapie. Dazu kommen meist eine Behandlung mit Medikamenten. Durchaus sind auch natürliche Präparate wie Johanniskraut wirksam. Vor allem aber brauchen Menschen mit Burnout Zeit und Ruhe, um wieder in Einklang mit sich und der Umwelt zu kommen.

Fitnessgeräte für das Wohnzimmer

kerstin — Thu, 22 Jul 2010 20:18:11 +0000

Die Fitnessgeräte erobern die Wohnzimmer, doch sollte man sich im Vorfeld richtig informieren bevor man sich ein solches Trainingsgerät anschafft. Denn nicht alle dieser vermeintlichen Fitnesswunder sind auch sicher. Der erste Blick sollte auf das Typenschild gerichtet sein, hier findet man bei sicheren Geräten eine DIN-Norm Kennzeichnung (DIN-EN 957). Zudem ist ein GS Siegel vorhanden, diese Geräte sind in der Regel TÜV Geprüft. Der nächste Blick sollte auf die Standsicherheit gerichtet sein, das Trainingsgerät darf nicht wackeln. Ebenso dürfen keine scharfen Kanten freiliegen. Auch am Preis kann man ein gutes Gerät erkennen. So liegen Crosstrainer im schnitt bei 500 bis 700 €, Fahrradergometer sind etwas günstiger und kosten 300 bis 500 €.

Der Crosstrainer eignet sich für ein Ausdauer- und Krafttraining, bei diesem Gerät werden Arme und Beine gleichzeitig trainiert. Zudem ist der Bewegungsablauf Gelenk schonend. Der Fahrradergometer ist ein Ausdauertrainingsgerät, doch ist hier die Fettverbrennung im Training wesentlich höher angelegt. Daher eignet sich dieses Fitnessgerät hervorragend zum Abnehmen.

Eine etwas kostengünstigere Variante, ist der Stepper. Ab circa 100 € bekommt man ein sicheres Trainingsgerät. Hier gibt es Fitnessgeräte mit Armzugschnur, so lässt sich beim Steppen noch die Armmuskulatur mit trainieren.

Bildquelle:Pixelio/Dieter Schütz

Aminosäuren für unsere Gesundheit

kerstin — Sat, 10 Jul 2010 18:24:49 +0000

Ständig wird von Vitaminen und Mineralstoffen oder Fettsäuren geredet, doch gibt es noch weitere Bausteine für eine Gesunde Ernährung. Die Aminosäuren sind der Antrieb unseres Stoffwechsels, daher muss der menschliche Körper immer ausreichend mit diesen Versorgt werden. Doch unsere Nahrung bietet dies kaum noch an, gerade essenzielle Aminosäuren die wir über Nahrungsmittel aufnehmen müssen sind meist nicht genügend in unserem Essen vorhanden. Hier gibt es acht Aminosäuren die für das Immunsystem und die Zellregeneration wichtig sind. Namentlich aufgezählt sind dies Valin, Methionin, Isoleucin, Leucin, Phenylalanin, Thryptophan, Theorin und Lysin. Diese können nicht vom Organismus selbst aus Eiweiß ( Protein ) synthetisiert werden. Daher empfiehlt sich diese über ein Nahrungsergänzungspräparat zu sich zu nehmen. Aus diesen Aminosäuren kann der Körper im Stoffwechsel die nicht essenziellen Aminosäuren produzieren.

In den Anti-Aging Therapien hat man die Wichtigkeit der Aminosäuren erkannt, hier werden diese herangezogen um Wachstumshormone für die Zellregeneration zu produzieren. Ebenso gibt es die Aminosäure Arginin die den Fettstoffwechsel anregt eingelagerte Fette zu Verbrennen, dies kann gerade bei Diäten sehr hilfreich sein. Zudem verbessern die Aminosäuren den Kreislauf und sorgen für eine erhöhte Vitalität und das auch im Alter.

Bildquelle: Pixelio/ Rainer Sturm